Klucz do

Dobra, jestem po pierwszym dniu zażywania johimbiny z wxn, to co poniżej piszę może się przydać niejednemu /niejednej. Ostrzeżenie: uważajcie na to w dni nietreningowe. Mam 5 mg kapsułki. I jedną wziąłem do południa nietreningowo. Ciśnienie 185 na ileś tam do tego lekka panika ale znośna. Dziwny stan, lekko podchodzący pod narkotyczny. Jednak to [...]

nic się tak nie nadaje do poprawy wyglądu ciała jak siłownia oczywiście nie ona jest najważniejsza ważne jest abyś zmienił nawyki żywieniowe bo to jest klucz do sukcesu każdej sylwetki. Masz cały dział poświęcony diecie więc zaglądnij o poczytaj sobie posty podwieszone aby dowiedzieć się co i jak . Co do treningu to oczywiście siłownia jest [...]

A już traciłem wiare w jiu jits, w erze gdzie każdy ogarnia parter myślałem, że solidna stójka to klucz do zywciestwa, a tu prosze :)

A już traciłem wiarę w jiu jitsu, w erze gdzie każdy ogarnia parter myślałem, że solidna stójka to klucz do zwycięstwa, a tu proszę :)

Pozdro chłopaki:) Ostatnio mam wprost bzika na punkcie rozciągania nóg i pleców (na mostek) :D Efekty przyszły gdy zastosowałem sie do rad zaczerpnietych z jednej stronki kjokuszin karate ;D Sensej pisze zeby nie sprezynowac, tylko utrzymywać moment mozliwie znośnego napiecia przez 20, 30 sekund, gdyz podczas sprezynowania nie ma czasu na [...]

M pije dużo wody na propie trenie i winie mam w 3/4 normy każde z nich. Więc nawodnienie i dużo wysiłku to klucz do sukcesu. Witamin jem dużo, żelazo w połowie normy i t tak dobrej krwi od 14 lat odkąd jestem na saa nie widziałem. Łodziak wali 700 testa i chyba NIGDY nie robił upustu. Ja i wielu innych walę 180 na HTZ i robię co miesiąc. Każdy [...]

Systematycznosc no i cierpliwosc a raczej brak obu tych cech to moje glowne wady. Ale chyba nie tylko, bo nadwaga i problemy z utrzymaniem prawidlowej diety to problem wielu osob obecnie. Wiem ze prawidlowa dieta to racjonalna, powoli ale do celu. Tak samo jest z kulturystyka, co nie znaczy ze musze sie skreslac z obu tych. Ciagle cos zmieniam by [...]

Ja spijam porcje gainera zaraz po treningu . Czasami pije gainera na noc , wiem ze nie powinno sie spozywac na noc ww tylko bialko , no ale tu w koncu chodzi o mase , a ten tluszczyk to taki maly skutek uboczny. Ja tez naleze do ludzi z szybką przemianą materiii . Ale od polowy stycznia do dzisiaj skoczyla mi waga od 65 do ok 74 . Jest cool , [...]

AIE i Soltys maja racje.. najwiecej wieloskokow przebiezek i silka 2x w tyg (mniej ciezarow) przysiady nie na pełny !!! na 1/2 !!! itp.. oraz wytrzymalosciowo tempowe np 9x200 czy 9x300m polecam przeczytac na tematyce sprintera PRZYKŁADOWE PLANY TRENINGOWE 1.Plany treningowe! [...]

dieta nie musi być az tak ustalona w jakichs b. sztywnych ramach jakby sie wydawało- jednakże w miare rownomierna, niejednostronna, pewna ilość bialek, węglowodanów i tłuszczy musi być w niej zawarta, duża ilość warzyw, pewna ilość owocow. ćwiczenia oczywiście musza być o stopniowo i delikatnie zwiekszanej intensywności- to klucz do adaptacji [...]

Nikt nie streści Tobie zasad układania diety i dobierania odpowiednich składników pokarmowych w kilku zdaniach w taki sposób, abyś momentalnie wszystko zrozumiał. Po prostu jest tego za dużo. Jedyny sposób to czytanie forum, które w zupełności wystarczy jako rzetelne źródło wiedzy i funkcja " szukaj " - jakże pomocna. " co oprucz [...]

mutan22t Twoja wypowiedz to klucz do sukcesu w kulturystyce, jak bedziesz wszystko tak dobrze i gorliwie robił to osiągniesz coś w tym sporcie, ale jak na sukcesach ci nie zależy to podejdz do tego z mneijszym zaangażowaniem, taka jest moja opinia wiec sam zadecyduj czy podchodzisz profesjonalnie do tego sportu i chcesz startować czy chodzisz na [...]

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]

Olympique Marsylia,Bayer Leverkusen,Feyenoord Rotterdam,Manchester City. Który klub wybrać? Wszystkie te kluby są bardzo silne i z pewnością są lepsze pod każdym względem od Wisły,Paweł Brożek to ogromny talent w tej chwili największy talent w Polsce,On sam powinien zadecydować o swojej przyszłości zmiana klubu,otoczenia,to bardzo trudna decyzja. [...]

Na klatkę zacznij robić dipsy z lub bez dodatkowego obciążenia jako pierwsze ćwiczenie - max 5 serii, wszystkie po 10,o statnia 8. Sztangę na skosie możesz śmiało zamienić na hantle - działają o wiele lepiej. No i mógłbyś też dodać przenoszenie - wtedy gdybyś robił hantle na skosie, to mógłbyś rozpiętki zastąpić przenoszeniem. Oczywiście kolejność [...]

wywiad z Najmanem Jak oceniasz najbliższego rywala Mariusza Pudzianowskiego? Kto według twojej oceny jest faworytem w tej walce? Marcin Najman: Faworytem na papierze wydaje się być Kawaguchi, natomiast Ja powiem, że mocno trzymam kciuki za Mariuszem. Pomimo tego, że w ringu byliśmy oponentami, to prywatnie nie ma między nami żadnej animozji. [...]

https://i.imgur.com/QnmovyK.png ESPN MMA Aljamain Sterling był zachwycony występem Jose Aldo. Mistrz zdradził klucz do pokonania Brazylijczyka w potencjalnej walce Mistrz wagi koguciej UFC Aljamain Sterling ma przed sobą walkę unifikacyjną z tymczasowym mistrzem Petrem Yanem, ale Sterling widzi, że Jose Aldo również skrada się w kierunku walki o [...]

Vegas Nites Impreza na Maxa Vegas Nites jest specjalistycznym suplementem dla klubowiczów i milosników imprezowania na maksymalnych obrotach. To pierwszy tego typu suplement na swiecie! W przeciwienstwie do popularnych dopalaczy sprzedawanych na dyskotekach Vegas Nites jest srodkiem, którego formula bazuje na bezpiecznych i naturalnych [...]

Mogles dodac sktywnosci spacer cokolwiek nie scinac do tylu kcal , skoro jest juz po nie bsdziemy wnikac w redukcje , zrob revers diety tylko z tym ze nie dodawaj co 100kcal cotygodniowo bo zanim dojdziesz do zerowego to vedziesz znow pare tygodni na redu i to nie bedzie dobre rozwiazanie , dodaj do ostatniej kalorycznosci 20% z tego po czym po [...]

[...] szczelna garda. To był właśnie klucz do mojego sukcesu - nie przyjmować ciosów rywalki. W trzeciej i czwartej rundzie autentycznie nie przyjęłam ani jednego uderzenia. Kluczową rolę odegrala konsekwencja w skutecznej technice. Oczywiście miałam też znakomity doping, stąd wygrana 15-5. - W półfinale czeka na Ciebie Ukrainka Inna Szewczenko. [...]